姿勢矯正・骨盤矯正Straightening
姿勢・骨盤矯正専門
お悩みのあなたへ。
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諦める前に当院へ相談ください!
このような悩みはありませんか
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- よく姿勢が悪いと注意される
- イライラしやすい
- 肩の位置が左右違う
- 冷え性に悩んでいる
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姿勢矯正・骨盤矯正を検討した方がよい体の歪み
人間の体は本来肩の高さや足の長さなど、左右対象になっていますが、体が歪んでいる場合は左右のバランスが悪くなっていたり、ねじれてしまっている状態です。
また最近はスマホやパソコンを利用する方も多く、背中が丸くなる猫背の状態の方も増えてきています。
体の歪みを詳しくみていくと「骨盤の歪み」と「背骨の歪み」の2種類に大きく分かれます。骨盤の歪み
骨盤の前後左右の傾き、開きによって本来の器に近い形が歪むケースがあります。
<骨盤前傾タイプ>
骨盤上部が足のつけ根に覆いかぶさるように位置していて、横から見ると腰だけ前に傾いているような状態です。常に背中側の筋肉が引っ張られている状態なので、骨盤に近い背中側に痛みを感じます。
常に胸とおしりを突き出している状態なので全身のバランスが崩れる原因にもなります。元々腹筋よりも背筋の方が強い方や出産や加齢により腹筋が弱ると前傾タイプになりやすい傾向です。<骨盤後傾タイプ>
骨盤の上部が後ろ側に傾いているタイプの歪みです。
体が常に前かがみの状態で猫背、ぽっこりお腹のようなシルエットになり、ヒップラインもくずれやすくなります。また、太ももの裏側部分にある筋肉が常に引っ張られている状態で、体の柔軟性が下がってしまう原因となることも考えられます。<骨盤が開いているタイプ>
特に産後の女性に多いタイプです。骨盤はボウル型のような形で、出産前後の女性はホルモンの働きにより器が広がっています。産後、自然と元に戻るのが通常ですが、育児中の日常動作やケアの程度によって開いたままの状態になってしまうことも少なくありません。
<骨盤が左右に傾いているタイプ>
骨盤の両サイドの高さが左右どちらかに偏っている状態です。お腹やおしりなど骨盤まわりの筋肉の強さや量のバランスが両サイドで整っていないと左右の骨盤のバランスが崩れてしまいます。
左右ともに骨盤まわりの筋肉が引っ張られている状態なので腰痛として自覚することも多いです。背中の歪み
背中は通常あるべき状態だとゆるやかなS字状になっています。背中の歪みはそのS字が崩れている状態です。
<猫背>
背中が丸く前傾姿勢になっていて、S字状ではなくアルファベットのCに近い状態です。骨盤後傾タイプのため猫背になってしまうことも多いです。
<反り腰>
骨盤前傾タイプにより常に背を反らしているような状態で、横から見ると通常よりもはっきりしたS字状になっています。
<平背(へいはい)>
別名フラットバックといって、背骨が緩やかなS字状ではなくまっすぐ平坦な状態です。横から見るとアルファベットのI(アイ)にも見えます。
頭を支えるときや歩くときに地面から伝わってくる衝撃を吸収するバッファがないので、頭の重さを支えるための負担が腰や背骨の関節にかかりやすいです。腰痛だけでなく首こり・肩こり・膝痛の原因にもなり得ます。体の歪みの種類は骨盤の歪みと背骨の歪みに大きく分かれますが、背骨の歪みをたどっていくと骨盤の歪みに由来していることは珍しくありません。つまり、私たちの体は全体がつながっている中で絶妙なバランスがとれていて、どこか1か所のバランスが崩れるとその影響が他のところにも及びます。
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体が歪んでいることによる影響
猫背や左右のバランスの乱れなど体の歪みは良くない影響が考えられます。
1)ボディラインの崩れ
体の歪みによって考えられる弊害として、まずボディラインの崩れが挙げられます。
体が歪んでいる状態とは、本来姿勢の維持に使うべき筋肉が使われていない状態、もしくは本来使わなくてもいい筋肉に余計な負荷がかかってしまっている状態です。例えば、猫背の方は前傾姿勢になってしまうのでどうしても重心が前に偏りがちです。体の後ろ側にある筋肉を使わなくなっていくのでヒップラインが崩れやすくなります。
骨盤まわりも横から見ると後ろに傾いているので骨盤とあわせて全体的に姿勢を見直した方がよいでしょう。
2)こりにつながる可能性
体が歪んでいると負荷がかかっている箇所がこりやすくなります。
そもそも「こっている」状態とは筋肉がこわばっている状態です。人間の体はそうならないように全身を血行が流れることで体を適温に保ちほぐれた状態を維持しやすくなっています。
しかし、体の歪みによって特定のか所に負荷がかかってしまうと筋肉が常にこわばっている状態になりがち。筋肉は血行を促進するポンプの役割も果たすので、ますます血行が流れにくくなり悪循環です。
例えば、猫背の方だと首や肩の筋肉が常に不自然に伸びている状態なので、その周辺の血行が流れにくくなり首や肩がこりやすくなります。
3)その頭痛も体の歪みに由来するかも…
慢性的な頭痛は体の歪みがスタートとなり起こりうるものもあります。
例えば、多くの日本人が悩んでいる緊張型頭痛。体の歪みによって頭・首・肩付近の筋肉に負荷がかかり、血管まわりにある痛みを感じる神経が刺激されて起こる頭痛です。
特に首から頭にかけてはあらゆる神経が密集している箇所です。頭痛になりやすいという方は姿勢や骨盤が歪んでいないかどうか、改めてチェックをおすすめします。
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姿勢が歪んでしまう原因
姿勢などの要因で体が歪んでしまう原因になりやすい日常動作がいくつかあります。
よくある原因をチェックしてみましょう。- 椅子に座っている時間が長い
- 座っている時に足を組むクセがある
- デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢でいることが多い
- パソコンやスマホなどの使用頻度が多い
- 運動不足
- 体がかたい
- よく筋肉がこわばる
- 体の重心が片側に偏っていることが多い
- ハイヒールをよく履く
- 寝る時に横向き、うつぶせの体勢が多い
- 荷物を持つときは同じ肩・手で持っている
- かみ合わせがよくない
当てはまっている項目が多いということであれば、体の歪みがクセづいているかもしれません。
腰痛になりにくくなる姿勢の改善方法
日常動作のクセなどによって姿勢を改善する方法はいくつかあります。
その中でも簡単に始められる方法を3つ紹介します。
1)骨盤まわりの筋肉へのアプローチ
骨盤の歪みの原因を詳しくみていくと、骨盤まわりを支える筋肉のこわばりや筋肉量の低下が原因であることも多いです。背中からお腹まわり・おしり・太ももに至るまで、骨盤につながる筋肉をほぐし鍛えるのがおすすめです。すき間時間にできるストレッチや体操を取り入れてみてください。
2)寝返りしやすい睡眠環境
睡眠中の寝返りには日常生活でクセがついてしまいそうな歪みをリセットする役割もあります。寝ている間に体を動かすことで筋肉がこわばりにくくなるのです。
マットレスの柔らかさや枕の高さなど、正しい姿勢をキープしやすいものにこだわってみましょう。
3)長時間の仕事に注意
骨盤や背中が歪んでしまう理由として仕事などが理由で長時間同じ姿勢をとらざるをえないことも少なくありません。
- デスクチェアは高さが調整できるものに変更
- パソコンや作業スペースの向きなど体に負担がかからないよう調整
- 骨盤に負担がかからないようなクッションを取り入れる
など
日常のクセがつきやすい動作を考えて調整してみてください。
整体の骨盤矯正・姿勢矯正施術の中にはセルフケアのアドバイスや、筋肉を鍛えながら柔軟性を高めるストレッチ指導も行う場合があります。腰痛緩和を目的に整体の利用を検討する場合は、アフターフォローまで含めて検討してみましょう。
骨盤矯正・姿勢矯正で考えられるよい影響
骨盤矯正・姿勢矯正により骨盤を正しい位置に戻すと、下記のようなよい影響が考えられます。
- 正しい姿勢になるため、全体のボディラインがすっきりと美しくなる
- 日常動作の印象が美しくなる
- 動作・運動のパフォーマンスアップが期待できる
- 骨盤まわりの筋肉量が確保され基礎代謝が高まる
- 正しい姿勢により、筋肉への負担が軽減され肩こりや腰痛が緩和される
- 筋肉の緊張状態がほぐれむくみにくくなる
- 姿勢の歪みによって阻害されていた血行が促進され体が温まりやすくなる
など
姿勢を改善するだけで期待できるメリットはたくさんあります。まずは気軽な気持ちで骨盤まわりの筋肉を中心にほぐしてみませんか?
勇気鍼灸整骨院式 姿勢矯正・骨盤矯正
勇気鍼灸整骨院は肩こりや腰痛の原因ともなっている筋肉のこわばりをほぐし、本来あるべき正しい姿勢を目指す施術をご提案しています。
姿勢が本来あるべき正しい状態になるだけで考えられるよい影響はたくさんあります。
まずはお気軽な気持ちで施術を受けてみてください。
お客様の声
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Y.K様 30代 女性その他,産後骨盤調整
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K,N様 30代 女性産後骨盤調整,肩
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C.K様 30代 女性産後骨盤調整,腰
広島市西区で姿勢矯正・骨盤矯正なら勇気鍼灸整骨院
勇気鍼灸整骨院は、国家資格者による50,000件以上の施術実績がある広島市西区の整体院です。広電古江駅から徒歩10分、土曜の施術にも対応しております。痛くないソフトな整体施術で、体の歪みでお悩みの方をサポートいたします。医師や専門家から推薦の声をたくさん頂いており、雑誌や書籍などのメディアにも多数紹介されております。当院の施術を受けたお客様から「体と心が軽くなった」「産後の体調が良くなく、家事や育児に支障が出てたが、施術後改善した」「通い始めてから姿勢が良くなった」など、多くの喜びの声を頂戴しております。広島市西区で姿勢矯正・骨盤矯正を受けてみたい方は、お気軽にご相談ください。ご予約お待ちしております。
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