帯状疱疹を防ぐ‼　食事・生活習慣について

ブログBlog

ブログ

コラム,日常について

2023/12/30

　こんにちは！勇気鍼灸整骨院庚午院の井手です！

　今回は、“帯状疱疹”を防ぐための食事・生活習慣のポイントについてお伝えしていきます。

〇食事のポイント

　まず大事になるのは、栄養バランスの良い食事を摂ることです。その為、タンパク質・炭水化物・脂質・無機質・ビタミンが揃った食事を摂りましょう。

　また、帯状疱疹は免疫力が下がると発症しやすくなるため、体を温める効果のあるものや、ビタミンやミネラルが豊富な食材をプラスで食べることをオススメします。

①体を温める食材

・ショウガ

・ネギ

・ニンニク

・根菜類　　　　　　　　　　など

②ビタミンやミネラルが豊富な食材

・緑黄色野菜(人参、小松菜、パプリカなど)

・海藻類(わかめ、ひじきなど)

③オススメの飲み物

・ルイボスティー

・ハーブティー

・ココア　　　　　　　　　　など

〇生活習慣のポイント

　帯状疱疹はストレスや過労によって発症することもあるため、日常生活のなかでリラックスできる時間を作り、ストレスをため込み過ぎないようにしましょう。湯船にゆっくり浸かる、趣味の時間を確保する、あえて何もしない日をつくり、心と身体をしっかり休めてあげましょう。

　また、睡眠も健康的な体づくりには重要です。仕事などで睡眠時間をしっかり確保することが難しい方は、睡眠の質を下げる寝る前のスマホやテレビの使用を避け、湯船にしっかり浸かったり、寝る前に深呼吸をするなど、リラックスした状態で寝るようにしましょう。

　そして、適度な運動もストレス解消に効果的です。散歩や筋トレ、ストレッチなど、簡単な運動でいいので、日常生活のなかに取り入れましょう。

　12月は帯状疱疹についてお伝えしていきました。帯状疱疹は誰でも発症リスクのある病気なので、日ごろの食事や生活習慣に気を付け、未然に防ぎましょう。また、帯状疱疹を発症した際は速やかに病院に行きましょう。

　以上で2023年最後のブログになります。

　今年一年本当にありがとうございました。2024年も勇気鍼灸整骨院庚午院は皆様のよりよい生活のサポートができるよう精一杯頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。