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健康維持に欠かせない“マイオカイン”について

コラム,日常について

2024/02/21

 こんにちは!勇気鍼灸整骨院 庚午院です。


 2月も後半に入り、まだまだ寒い日が続きますが、散歩や筋トレなど、適度に運動していますか?寒い中運動したくない気持ちも分かりますが、春になった時急に運動をすると怪我のリスクが高い為、日ごろから体を動かすことはとても重要です。

 ということで今月は、健康維持に欠かせない“マイオカイン”というホルモンについてお伝えしていきます。


〇マイオカインとは?

 マイオカインとは、筋肉から分泌されるホルモンの総称を指します。その為、筋肉が働く=運動することで分泌が促進されます。

 マイオカインには糖尿病や高血圧、脳血管障害、ガンといった生活習慣病のリスクを下げる効果があります。また、イライラや抑うつの改善、美肌効果なども期待できます。


〇マイオカインの効果

①脳や神経の活性化
 脳の加齢防止や抑うつの改善、ストレス解消など

②血管の再生
 血管の老化を防ぎ、動脈硬化や高血圧、心筋梗塞を予防

③糖代謝・脂肪代謝の促進
 糖尿病の予防やダイエット効果

④骨密度の維持・強化
 骨折や骨粗しょう症の予防

⑤コラーゲン増加

⑥免疫の活性化


 今回は“マイオカイン”の効果についてお伝えしていきました。

 次回は“マイオカイン”を増やす具体的な方法についてお伝えしていきます。

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